Régime de sarrasin

Le régime de sarrasin pour une perte de poids rapide (de 3 à 14 jours) est un moyen peu coûteux, simple et efficace de se débarrasser de la graisse corporelle excessive et des centimètres supplémentaires de la taille. Le régime de perte de poids de sarrasin ne peut être basé que sur la consommation uniquement du produit ou en combinaison avec les ingrédients alimentaires les plus différents, il convient donc aux hommes et aux femmes.

Règles générales

En raison des propriétés utiles de cette céréale, et en raison de l'absence de "glucides rapides" de la nourriture et du régime alimentaire, l'efficacité du processus de perte de poids basé sur le sarrasin est réalisée principalement en raison des propriétés utiles de cette céréale. Dans ce cas, l'énergie requise pour que les organismes humains le reconstituent sont obligés d'emprunter des stocks au tissu adipeux existant, et les stocks entièrement obtenus à partir de principaux produits alimentaires sont les plus importants pour leur activité importante importante.

Non seulement les nutritionnistes ont généralement des conseils pour suivre un régime de sarrasin spécifique, mais aussi des médecins très appréciés pour l'efficacité de la purification des céréales de sarrasin associée au tractus gastro-intestinal, ce qui est très utile pour prévenir de nombreuses conditions de douleur intenses telles que le psoriasis, l'arthrite, l'arthrite, même la pathologie.

Propriétés de prestations de sarrasin

Dans ce grain, suffisamment de fibres insolubles aide à excréter rapidement physiologiquement des intestins de diverses toxines et toxines, ce qui aide à se débarrasser davantage du "mauvais cholestérol", un excès de sucre et d'autres substances négatives. De plus, le sarrasin aide à faire face à la constipation existante, empêchant la survenue de calcul dans la vésicule biliaire et les reins, empêchant ainsi le développement de l'athérosclérose et diverses pathologies du foie et du cœur.

Le sarrasin est riche en flavonoïdes, y compris conventionnel et montre des effets bactéricide, anti-inflammatoires et antioxydants évidents par rapport à l'ensemble du corps humain. En raison des effets de purification des flavonoïdes et des sarrasins, certains médecins ont remarqué leurs effets positifs dans la prévention de la formation du cancer. De plus, les flavonoïdes aident à améliorer les vaisseaux sanguins et à augmenter leur élasticité, ce qui a un effet bénéfique sur la fonction du myocarde et de la glande thyroïde.

La protéine Rudin est utilisée à partir de ce grain pour produire des médicaments recommandés pour le traitement des rhumatismes, des hémorroïdes, de l'arthrite, des varices et d'autres pathologies suffisamment sévères. Par conséquent, l'incorporation de sarrasin dans le régime alimentaire empêche le développement ou l'exacerbation de nombreuses conditions douloureuses.

Les vitamines du groupe B (en raison de laquelle le sarrasin est apprécié), participent activement à l'échange de BJU (protéine / graisse / glucides) et des processus redox, aidant ainsi à la perception visuelle correcte et affectant gracieusement l'état de la muqueuse et de la peau. Certaines de ces vitamines régulent les concentrations de cholestérol plasmatique aident la synthèse de l'hémoglobine et de nombreuses hormones importantes qui favorisent l'absorption du sucre et des acides aminés dans l'intestin, soutiennent la fonction surrénale et l'activité du système nerveux normal.

En raison de la grande quantité de magnésium, les céréales de sarrasin agissent comme un stabilisateur pour les membranes cellulaires et les régulateurs de la pression artérielle, ce qui est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'hypertension. Sans ce macroscopique, le métabolisme énergétique, la synthèse des acides nucléiques et des protéines, la synthèse de sodium, de potassium et de calcium sont synthétisées. Le magnésium empêche également activement l'athérosclérose.

Y compris le fer dans les structures protéiques à des fins différentes, y compris le transport des enzymes et des électrons, assure le naturel de l'activation des processus de peroxydation oxydative et de redox.

L'utilisation du sarrasin peut fournir complètement au corps du phosphore, un catalyseur pour de nombreux processus physiologiques, d'abord en ajustant l'équilibre acide-base et en se terminant par un métabolisme énergétique. De même, le phosphore est un composant essentiel des nucléotides, des phospholipides et des acides nucléiques requis pour le système osseux et est utilisé pour une minéralisation appropriée du système osseux. La consommation de macro-éléments suffisants empêche la survenue de diverses pathologies squelettiques.

Parallèlement au phosphore, le manganèse est également impliqué dans la formation d'os et de tissu conjonctif. Établi dans la composition des enzymes, impliqués dans la transformation métabolique des acides aminés, des catécholamines et des glucides, un élément nécessaire à la synthèse des nucléotides et du cholestérol.

Le zinc est présent dans de nombreuses enzymes et contribue au processus de réplication et de transformation des acides nucléiques, des BJU et de la régulation de l'expression de nombreux gènes. Sa consommation peut empêcher le développement de l'anémie, de la cirrhose du foie, de l'immuno-carence secondaire, de la dysfonction sexuelle et du développement de diverses malformations dans le fœtus.

Le sélénium est une partie importante du système antioxydant protecteur humain, participe à l'ajustement des hormones thyroïdiennes et montre un effet de régulation immunitaire.

Dans le cadre de certaines enzymes, le cuivre littéralement saturé de sarrasin présente une activité oxydative et réparatrice, associée à la conversion métabolique du fer, active l'absorption des glucides et des protéines pendant la saturation en oxygène dans le tissu. Il est bénéfique pour l'état du tissu conjonctif, du système cardiovasculaire et squelettique.

Le sarrasin est un produit populaire pour la perte de poids et d'autres parties du corps (le plus sensible aux dépôts de graisse) car malgré sa valeur nutritionnelle assez significative (343 kcal / 100 g), il a un petit indice glycémique.

Les métriques de ces céréales cuites varient dans la gamme 40-50, ce qui lui permet d'aider activement à perdre du poids en divisant les "glucides lents" sur une longue période et en nettoyant le cholestérol et l'excès de sucre dans le corps. C'est pourquoi presque tous les sites Web dédiés au régime ont été publiés sur le régime de sarrasin et la question de savoir si le sarrasin peut être consommé dans une direction positive.

variété

En raison de la popularité généralisée du sarrasin, parmi de nombreuses personnes de différents pays, de nombreux systèmes alimentaires sont créés en fonction de leurs fondations, où vous pouvez facilement choisir le meilleur pour vous-même en durée et en régime alimentaire. Ce qui suit décrit en détail plusieurs options principales pour utiliser le sarrasin avec le sarrasin, dans lequel des méthodes de perte de poids similaires ont été développées, et: comment «s'asseoir» et combien de temps pouvez-vous «vous asseoir» sur le régime de sarrasin; comment perdre du poids et le poids supplémentaire perdu par un système de force spécifique; Quelle quantité de sarrasin peut être consommée dans le régime de sarrasin, que vous puissiez manger des fruits, des légumes et d'autres produits d'accompagnement; Que ce soit pour récupérer votre poids après la fin de votre alimentation et comment assurer correctement l'effet de la perte de poids.

Mono de sarrasin mono 3 jours

La version classique du régime n'est affaiblie que par les recettes ci-dessus de sarrasin et d'eau pure. De nombreux nutritionnistes pensent que ce type de régime de sarrasin est le seul bon régime, combinant une efficacité suffisante de la perte de poids et un risque minimal pour la santé globale. Ils ne recommandent pas de dépasser la limite de durée d'un seul jeu à trois jours, et s'ils sont déterminés à continuer de perdre du poids, il est recommandé de choisir un menu plus équilibré qui se marie avec d'autres aliments pour le sarrasin.

Régime de sarrasin pendant 5 jours

Un type de régime très populaire sur la bouillie de sarrasin et le kéfir a été conçu pendant 5 jours et a permis des techniques distinctes pour ces produits et s'en tenir à des produits de saveur aigre-faible. Les résultats positifs de la technologie se manifesteraient non seulement en termes d'effet sur un poids excessif, mais aussi en partie du nettoyage intestinal profond.

Dans le tandem de ce produit, le sarrasin cuit à la vapeur élimine physiologiquement les dépôts toxiques et les toxines intestinaux précédemment des parois intestinales, tandis que le kéfir fournit une excrétion rapide. Selon certains commentaires, un régime de sarrasin a un effet bénéfique sur les processus digestifs supplémentaires, l'amélioration du ton, l'amélioration de l'état cutané et la normalisation de la fonction du système nerveux. Ils essaient souvent d'observer cette version du sarrasin sur des périodes plus longues (7 jours ou même 10 jours), mais comme il n'y a que deux produits dans le régime nutritionnel, les nutritionnistes recommandent de ne pas recommander de restrictions temporaires au-delà de 5 jours.

Régime de sarrasin pendant 7 jours

Il existe deux régimes alimentaires principaux par semaine, le sarrasin et les avis les positionnent également comme des moyens assez efficaces de perdre du poids.

Le premier d'entre eux est très strict et est la version soba déjà connue dans le menu, avec seulement des pommes vertes et / ou des fruits séchés (raisins secs, abricots séchés, prunes) complétés pour compléter la carence en fructose et diversifier légèrement les caractéristiques nutritionnelles de la saveur.

Le deuxième lot de recettes alimentaires est une nutrition alimentaire classique légère qui permet non seulement de la bouillie cuite à la vapeur, mais aussi une variété de produits connexes (principalement des produits laitiers, des fruits et / ou des légumes), et une variété de produits peuvent être sélectionnés indépendamment, conformément à leurs propres préférences dans les aliments.

Régime de sarrasin pendant 14 jours

La version de deux semaines du régime de sarrasin est la plus longue et donc liée aux aliments utilisés. En plus de la bouillie de sarrasin, des légumes / fruits et des produits laitiers, le menu du menu introduit également les aliments protéinés d'origine animale, ce qui aide à équilibrer la nutrition qui entre dans le corps. Dans ce cas, les poissons faibles en gras, les œufs et le poulet ou les coins arrondis turcs doivent être préférés.

Bien sûr, l'efficacité de la réduction de ce régime sera légèrement inférieure à un régime plus strict, mais les chances de nuire à sa propre santé sont en fait réduites à zéro. Avec le bon choix de produits du menu quotidien, vous pouvez recevoir toutes les substances dont le corps humain a besoin dans la nourriture, afin que vous puissiez étendre ce régime pendant un mois ou plus.

Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre?

Pour la plupart des gens qui choisissent un moyen de perdre du poids supplémentaire, ces questions sont principalement combien vous pouvez perdre du poids à la fin de ce régime et combien de jours vous avez besoin pour observer le régime pour les meilleurs résultats.

Dans le cas de la sélection du sarrasin, compte tenu de la riche composition en glucides des céréales, vous devez vous préparer au fait que vous ne perdrez pas trop de poids immédiatement, en particulier ceux qui n'ont aucun signe de disparaître de la norme. Sa vitesse commence à laisser le surpoids dépend en grande partie de sa métrique initiale. Par exemple, les personnes grasses obèses ayant un poids élevé et des quantités standard élevées peuvent réduire la version légère du régime de sarrasin par semaine, mais il est préférable d'adhérer à un régime alimentaire plus strict pour ceux qui veulent perdre quelques kilos en plus.

En moyenne, un point unique de trois jours sur le sarrasin peut nécessiter 2 à 3 kg de poids, et sa variété de 5 jours peut sauver le corps de 3 à 4 kg. Un régime hebdomadaire de sarrasin peut réduire la masse de 5 à 6 kg pendant 14 jours par régime 10 kg.

Produits autorisés

Liste de produits autorisés

	Écureuil, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et herbes
aubergine	1.2	0.1	4.5	vingt-quatre
squash	0.6	0.3	4.6	vingt-quatre
chou	1.8	0.1	4.7	27
Les oignons sont des oignons	1.4	0.0	10.4	41
carotte	1.3	0.1	6.9	32
concombre	0.8	0.1	2.8	15
Gâteaux à pâtisserie	0.6	0.1	4.3	19
coriandre	3.7	0.4	7.6	47
salade	1.2	0.3	1.3	12
céleri	0.9	0.1	2.1	12
tomate	0.6	0,2	4.2	20
Aneth	2.5	0,5	6.3	38
fruit
Ananas	0.4	0,2	10.6	49
orange	0.9	0,2	8.1	36
Pamplemousse	0.7	0,2	6.5	29
poire	0.4	0.3	10.9	42
citron	0.9	0.1	3.0	16
pomme	0.4	0.4	9.8	47
champignon
Les champignons sont frais	4.3	1.0	1.0	27
Noix et fruits secs
Noyer	15.2	65.2	7.0	654
raisin	2.9	0.6	66.0	264
Abricots séchés	5.2	0.3	51.0	215
Prune	2.3	0.7	57.5	231
Céréales et bouillie
Porridge de sarrasin avec noyau de céréales	3.0	3.4	14.6	101
Céréales de sarrasin (esprit)	12.6	3.3	62.1	313
Matières premières et assaisonnements
Chéri	0.8	0.0	81.5	329
Produits laitiers
1% de kéfir	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
1% de protéines éosinophiles	3.0	1.0	4.0	40
yaourt	4.3	2.0	6.2	60
Fromage et fromage
Fromage mozarella	18.0	24.0	0.0	240
Fromage 0,1%	16.7	0.1	2.0	76
Viande
Le veau bouillante	30.7	0.9	0.0	131
lapin	21.0	8.0	0.0	156
oiseau
Les tranches de poulet sont bouillies	30.4	3.5	0.0	153
Le camion bouillonne	25.0	1.0	-	130
œuf
Poulet bouilli avec des œufs	12.9	11.6	0.8	160
Œufs doux bouillis	12.8	11.6	0.8	159
Poisson et fruits de mer
Faire cuire au poisson	17.3	5.0	0.0	116
Boissons reproductrices
eau minérale	0.0	0.0	0.0	-
Le café est noir	0,2	0.0	0.3	2
thé vert	0.0	0.0	0.0	-
* Indication des données 100 g de produit

Produits entièrement ou partiellement limités

Suivez toutes les options pour un régime de sarrasin et vous devriez absolument refuser de manger:

• Autres céréales et céréales;
• sel, autres épices et assaisonnements;
• sucre et autres édulcorants;
• Plats fumés, tranchants et frits;
• Tout type de saucisse;
• Haricots;
• Grande viande de volaille, de poisson et d'animaux;
• Pâtes et autres produits de farine;
• Tous les aliments en conserve (légumes, poisson, viande, etc.);
• Produits de graisse laitière (fromage sucré, yaourt avec remplissage, etc.);
• Assaisonnement, sauce tomate, mayonnaise;
• Toutes les marinades;
• Candy (bonbons, pudding, confiture, gâteau, etc.);
• Boissons alcoolisées;
• animal et graisse de cuisson;
• Nectar d'usine;
• Soude.

Liste de produits interdite

	Écureuil, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et herbes
Pomme de terre	2.0	0.4	18.1	80
Snec
chips	5.5	30.0	53.0	520
Caramel de pop-corn	5.3	8.7	76.1	401
Pop-corn salé	7.3	13.5	62.7	407
Farine et pâtes
farine	9.2	1.2	74.9	342
Poudre de crêpe	10.1	1.8	69.7	336
pâtes	10.4	1.1	69.7	337
Nouille	12.0	3.7	60.1	322
Fettuccine italienne	10.4	1.1	71.5	344
Crêpes	6.1	12.3	26.0	233
boulette	7.6	2.3	18.7	155
Crêpes	6.3	7.3	51.4	294
boulette	11.9	12.4	29.0	275
Produits de boulangerie
bâton	7.5	2.9	50.9	264
Carach	7.9	0.8	51.6	249
chignon en peluche cuit à la vapeur	7.6	8.8	56.4	334
pain	7.5	2.1	46.4	227
bonbons
Confiture	0.3	0,2	63.0	263
Confiture	0.3	0.1	56.0	238
Sephir	0.8	0.0	78.5	304
bonbons	4.3	19.8	67.5	453
cookie	7.5	11.8	74.9	417
gâteau	3.8	22.6	47.0	397
Confiture	0.4	0,2	58.6	233
Pâte	7.9	1.4	50.6	234
Halva	11.6	29.7	54.0	523
glace
glace	3.7	6.9	22.1	189
gâteau
gâteau	4.4	23.4	45.2	407
chocolat
chocolat	5.4	35.3	56.5	544
Matières premières et assaisonnements
Sauce tomate	1.8	1.0	22.2	93
mayonnaise	2.4	67.0	3.9	627
sucre	0.0	0.0	99.7	398
Sel	0.0	0.0	0.0	-
Produits laitiers
Lait 4,5%	3.1	4.5	4.7	72
Crème 35% (graisse)	2.5	35.0	3.0	337
Crème sure 40% (graisse)	2.4	40.0	2.6	381
Yaourt aux fruits 3,2%	5.0	3.2	8.5	85
Fromage et fromage
Fromage 18% (graisse)	14.0	18.0	2.8	232
Viande
porc	16.0	21.6	0.0	259
Salou	2.4	89.0	0.0	797
mouton	15.6	16.3	0.0	209
lard	23.0	45.0	0.0	500
tarte à la viande	16.6	20.0	11.8	282
Envahisseurs	27.3	31.2	1.7	396
steak	27.8	29.6	1.7	384
Produits de saucisse
Cuisiner des saucisses	13.7	22.8	0.0	260
saucisse / fumé	28.2	27.5	0.0	360
Avec saucisse fumée	16.2	44.6	0.0	466
Saucisse / lent	24.1	38.3	1.0	455
Saucisses / fumée	9.9	63.2	0.3	608
Saucisse du foie	14.4	28.5	2.2	326
Fragments	10.1	31.6	1.9	332
saucisse	12.3	25.3	0.0	277
Pointe	10.0	33.0	0.0	337
oiseau
Tabagisme	27.5	8.2	0.0	184
Ailes de poulet qui fument	29.9	19.5	0.0	290
Canards fumer	19.0	28.4	0.0	337
Poisson et fruits de mer
Le poisson stagne	17.5	4.6	0.0	139
Fumer	26.8	9.9	0.0	196
Poisson salé	19.2	2.0	0.0	190
Huile et graisse
Huile végétale	0.0	99.0	0.0	899
Beurre crémeux	0,5	82.5	0.8	748
Gros animaux	0.0	99.7	0.0	897
Graisse de cuisson	0.0	99.7	0.0	897
Boissons alcoolisées
Brandy	0.0	0.0	0,5	225
whisky	0.0	0.0	0.4	235
vodka	0.0	0.0	0.1	235
Cognac	0.0	0.0	0.1	239
alcool	0.3	1.1	17.2	242
bière	0.3	0.0	4.6	42
port	0.4	0.0	12.0	163
Champagne	0,2	0.0	5.0	88
Boissons reproductrices
Cola	0.0	0.0	10.4	42
limonade	0.0	0.0	6.4	26
Milinda	0.0	0.0	7.5	31
Pepsi	0.0	0.0	8.7	38
fantaisie	0.0	0.0	11.7	48
* Indication des données 100 g de produit